Slim-Yoga by Petra Orzech

Autor:Petra Orzech [Orzech, Petra]
Die sprache: deu
Format: epub
ISBN: 9783833845130
Herausgeber: Gräfe und Unzer
veröffentlicht: 2014-12-16T23:00:00+00:00

10 TURBOTIPPS FÜR DEN STOFFWECHSEL

Damit Ihre Pfunde besonders leicht purzeln, hier die wichtigsten Dos und Don’ts.

1. Scharf essen macht schlank: Chili, Cayennepfeffer und Ingwer heizen den Stoffwechsel an. Trinken Sie Ingwertee und würzen Sie Ihr Essen mit Tabasco.

2. Ab und an Dinner-Cancelling: Es soll helfen, die Produktion von Somatropin und Melatonin – beide bekannt als Schlankheitshormone – anzukurbeln. Dafür einmal in der Woche ab 16 Uhr nichts mehr essen.

3. Täuschen Sie den Magen: 30 Minuten vor dem Essen eine Gemüsesaftschorle trinken. Das sorgt für die erste Sättigung.

4. Fröhlich auch ohne Alkohol: Alkohol wirkt im Körper als Zellgift, es muss sofort abgebaut werden. Die Fettverbrennung bleibt derweil auf der Strecke. So wandern die Pizzakalorien ins Fettdepot, während der Wein entgiftet wird. Wenn Sie mit Freunden dennoch anstoßen möchten, weichen Sie auf eine Weinschorle aus.

5. Achtung vor Glutamat: Der Geschmacksverstärker, das haben Untersuchungen ergeben, greift in die Regulation des Appetits ein und kann zu Gefräßigkeit führen. Daher besser die Inhaltsangabe gut durchlesen. Selbst in Bio-Fertigprodukten ist oft Glutamat enthalten – es heißt hier Hefeextrakt.

6. Mehr Appetit durch Süßstoffe: Der Körper wird durch die kalorienlose Süße so verwirrt, dass er sogar an Gewicht zulegt. In der Tierhaltung werden Süßstoffe als Masthilfe eingesetzt. Darum lieber gleich Zucker nehmen, das spart am Ende Kalorien.

7. Frisches Obst statt Fruchtsaft: Beide enthalten Fruchtzucker, aber Saft in höherem Maße. Fruchtzucker wird im Körper schneller als normaler Haushaltszucker in Fett umgewandelt. Daher lieber zu Obst greifen, die enthaltenen Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit. Meiden Sie Produkte, die zusätzlich mit Fruchtzucker gesüßt sind.

8. Medikamente – Dickmacher auf Rezept: Kortison, viele Bluthochdruck- und Diabetesmedikamente sowie Schlaf- und Beruhigungsmittel haben als Nebenwirkung Gewichtszunahme. Nehmen Sie solche Mittel nur, wenn Sie darauf angewiesen sind, und versuchen Sie über eine Änderung des Lebensstils, wie er ja mit Slim-Yoga schon in Ihr Leben Einzug hält, von den Medikamenten unabhängig zu werden.

9. Raus an die frische Luft: Tageslicht fördert die Produktion von Vitamin D, das ist wichtig für starke Knochen und den Abnehmerfolg. Auch im Winter sollten Sie täglich 20 Minuten an die Luft gehen. So verschwindet der melancholische Heißhunger.

10. Yoga vor dem Essen: Planen Sie die Yoga--Aktivitäten vor dem Essen ein – egal ob morgens, mittags oder abends. Das kurbelt die Fettverbrennung an.

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